Was ist Pilates?

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph H. Pilates entwickelt wurde.

Ziel ist es, Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Das Training basiert auf kontrollierten, fließenden Bewegungen und legt besonderen Wert auf die richtige Atmung, die Aktivierung der tief liegenden Muskulatur und eine bewusste Körperhaltung.

Die Grundsätze von Pilatess

Was mich an Pilates bis heute fasziniert? Die Kombination aus Präzision und Bewusstsein. Jede Übung hat einen Grund, jede Bewegung eine Absicht. Es geht nicht darum, einfach zu schwitzen – sondern darum, wirklich zu spüren, was im Körper passiert.

Genau diese Grundsätze machen Pilates so besonders: Du lernst, dich kontrolliert und sicher zu bewegen, entwickelst ein neues Gefühl für deinen Körper – und kommst dabei auch im Kopf zur Ruhe.

Konzentration

Vollständige Aufmerksamkeit auf die Bewegung und die Muskelkontrolle.

Atmung

Tiefe, kontrollierte Atmung unterstützt die Kontrolle und den Fluss der Bewegungen.

Zentrierung

Fokus auf die Körpermitte – „Powerhouse“-Bereich, also die Muskulatur im Bauch-, Rücken- und Beckenbodenbereich, um Stabilität und Kraft zu fördern.

Kontrolle

Bewusste Steuerung jeder Bewegung: Fließfähigkeit, Präzision und Sicherheit.

Fließende Bewegungen

Sanfte, kontrollierte Übergänge zwischen den Übungen. Alles fließt.

Präzision

Genauigkeit bei der Ausführung der Übungen, um maximale Effektivität zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Eine typische Einheit

Wir konzentrieren uns darauf, durch die Aktivierung und Stabilisierung des Körperzentrums sowie mit Hilfe der richtigen Haltung und Atmung langsame, fließende Bewegungen kontrolliert auszuführen. Dabei werden die Gelenke schonend mobilisiert und die Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Beinen und Rücken gezielt trainiert. Dabei gilt stets: „Qualität vor Quantität!“.

Pre-Pilates (Rückenschule)

Im Mittelpunkt stehen Rumpfstabilität, die richtige Haltung und die korrekte Ausführung der Bewegungen. Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur können Rückenschmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden.

Zusätzlich werden Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit gefördert, um das allgemeine Körpergefühl zu verbessern. Dabei kommen hauptsächlich Pre-Pilates-Übungen zum Einsatz. Das Ziel ist ein ausgeglichenes Muskelsystem, das einen bewussten Muskeleinsatz ermöglicht und dadurch alltägliche Bewegungen erleichtert.

Warum sich mitmachen lohnt

Pilates eignet sich für Menschen aller Fitnesslevels und kann sowohl zur Rehabilitation als auch zur Prävention von Beschwerden eingesetzt werden. Es stärkt die Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Beweglichkeit – perfekt, um die Lebensqualität zu steigern und die Grundlage für sportliche Aktivitäten zu schaffen.

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur (Rumpfstabilität)
  • Aufrichtung der Wirbelsäule – somit Rückenschmerzen lindern und vorbeugen
  • Schonende Mobilisierung der Gelenke
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und -kontrolle
  • Korrektur der Körperhaltung und damit auch der Atmung
  • Steigerung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht
  • Beckenbodentraining
  • Unterstützt Stressabbau

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